10.6.2014

Kaikenlaista veivausta selälle ja haubereille. Maindmusklesupistelua tunteella ja taidolla. Vähän niinkuin juhlamokka. Paljon toistoja jatkuvilla pysäytyksillä venytyksessä. Jokainen toisto otetaan ikäänkuin ykkösenä eikä jatkuvana liikkeenä.

Nyt on niin mukavan vesisateinen ja tihkuvan raikas keli, että on pakko päästä kaverin kanssa sateeseen kävelee. Se on jännä, että kun aurinko paistaa niin rannat ovat ihan täynnä ihmisiä ravintoloita myöten, mutta vähän jos vettä sataa niin joka paikka on ihan autio. Sateiset kelit onkin juuri sen takia parhaita kelejä ulkoilla tai olla yksin ja rauhassa. Ei tarvi rannoilla kuulla sitä helvetin ärsyttävää lasten rääkymistä ja huutamista.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk mo: 5-6×10 50-110kg
Kulmasoutu yk kp: 4×10 30-40kg
Alatalja H-kahvalla: 4-5×10 45-100kg
Alatalja suora tk vo: 4×10 50-100kg
Ylätalja vo suora tk: 4×8 55-90kg
Ylätalja suora tk leveä mo nt: 6×10 40-65kg
Ylätalja D-kahvoilla: 4×10  45-85kg
Polvistaveto smith: 5-6×10 60-150kg

Hauiskääntö scott taljassa suora tk: 4×15-12
Hauiskääntö hammer köydellä: 4×15-12
Hauiskääntö tuplat r-taljassa D-kahvoilla: 4×15-12
Hauiskääntö mo z-tk: 4×15-12

+kävelyt

George Thorogood – Bad to the bone

Vastaa