1.6.2014

Champions keep going when they don’t have anything left in their tank!

En voinut millään vastustaa kiusausta vedellä tänään makian polttavaa pumppijumppaa eilisten pitsasokerimössöhiilarimättöjen jälkeen. Pitsoja, jätskejä, nuudeleita ja limsoja koneistoon reippahasti. Eli koko päivä kaikkea roskaa naamaan ja tänään vetämään pitkän sarjan pumppaukset. Joka paikka nauku niin, että kädet ja muut mestat meni ihan tönkkösuolatuiksi muikuiksi. Parhautta. On muuten helverin hyvä liike tuo seinää vasten tuettu hauiskääntö tangolla. Ei pysty juurikaan huijaamaan.

Uutta biisiäkin pukkaa: https://soundcloud.com/jussivanninen/sice

Rinta, ojentajat ja hauikset

Pecdeck: 4×15-12 35-50kg
Vinopenkkiflyesit r-taljassa: 4×20-15
Vinopenkki vv-kone: 4×15-12 40-80kg
Tasapenkki smith: 4×15-12 40-80kg

Dippi istuen koneessa: 4×20-14
Pushdown köydellä: 4×15-12
Kapea penkki smith: 4×20-15 40-70kg

Hauiskääntö scott taljassa suora tk: 4×20-15
Hauiskääntö seisten z-tk selkätuettuna: 4×15-12
Hauiskääntö hammer köydellä: 4×15-12
Hauiskääntö yk kp kesk: 4×15-12 6kg +pt
Hauiskääntö suora tk mo taljassa: 4×20-15

+kävelyt

DESIRE – Motivational Video

Comments

  • Hah, totta turiset tuosta seinää vasten tuetusta hauberikäännöstä. Mäkin olen viime aikoina ottanut hauisjumpan alkuun aina scott-hauberia ja sitten perään tuo selkä seinää vasten -liike. Se on melkosta hyvä täsmäisku hanskoille!

    henna06/01/2014
  • Tottahan toki turisen! Jännä miten voi käpälät ottaa hittiä helvetin paljon enemmän verrattuna normi venkutukseen tangolla. :O

    vitamiini06/01/2014

Vastaa