19.6.2014

Tänään oli aikanen herätys ennen kuutta ja siitä heti soutelemaan ja mavettelemaan. Selälle kovaa runtua ja nyt hetki lepiä. Uutena tuttavuutena kokeilin yhden käden t-kulmasoutun sijalla tuota meadows rowta. Melkein sama liike, mutta tanko on poikittain verrattuna 1 arm t-bar rowhun. Maukkaat puristukset tulee moisella soudulla latseihin. Tätä liikettä lisää jatkossa!

Selkä

Kulmasoutu tk mo: 5×8-6 50-130kg
Maastaveto: 10×8-1 60-190kg
Kulmasoutu tk vo: 4×8-6 50-110kg
Alatalja H-kahvalla: 4×8 50-100kg
Ylätalja leveä hammer nt: 4×8-6 50-100kg
Ylätalja suora tk kapea vo: 4×8-6 55-100kg
Meadows row: 4-5×8-6 30-60kg
Olankohautukset tk: 5×8 90-170kg

Meadows Rows

Vastaa