22.6.2014

Niin hyvää puuta. Selän osalta tuli räjähdysmäisiä tuloksia ja uskomattomia suorituksia. 😀 Eli siis aikalailla peruskauraa.

Selkä

Kulmasoutu tk mo: 5×8-6 50-135kg
Meadows-row: 6-7×35-65kg
Alatalja H-kahva: 2 tsarjaa 20-25 100-80-60-40kg
Kulmasoutu tk vo: 4×6 50-110kg
Ylätalja leveä hammer nt: 4×8 55-90kg
Ylätalja H-kahva: 2 tsarjaa 15-20 90-75-60-40kg
Polvistaveto tk: 5×6 70-150kg

Pakollinen bodypeukku maailman huipulta. 😀

Iltapäivällä koitti hauberipumppijumppa. On tää vaan mahtava harrastus purkaa ylimääräistä vitutusta ja turhautumista. Voi helposti kääntää kaiken negaation kautta joksikin hyväksi. 😀 Mielenkiintoista tarinaa Kaitsulta:

Kai Greene Seminar at Amateur Olympia 2014

Hauikset

Hauiskääntö kp vt: 4×35-10
Hauiskääntö scott z-tk: 4×20-7
Hauiskääntö hammer tk: 4×18-7
Hauiskääntö tuplat r-taljassa D-kahvoilla: 4×20-8
Hauiskääntö mo suora tk: 4×20-7

+kävelyt ja pyöräilyt

Ja pakollinen bodytunakuva. That’s how we roll:´

Vastaa