27.6.2014

Pitkiä 15 toiston kidutussarjoja kuminauhavirityksillä maustettuna.

Jalat

Reidenojennukset: 5-6×15 50-100kg
Jalkaprässi: 5-6×15 155-315kg +2x vastuskuminauhat
Smith-kyykky: 5-6×15 30-90kg +2x vastuskuminauhat
Hack-kyykky: 5-6×15 55-125kg +2x vastuskuminauhat

Reidenkoukistustukset istuen: 5×15 50-100kg
Sjmv kp: 5×15 26-40kg
Romanialainen kyykky: smith: 2×12 40kg +op
Jalkaprässi 1 jalka: 4×12 70-155kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Ben Pakulski Leg Training with MI40 Nation Members

Vastaa