Vatun valo alkaa herättelee ihme aikoihin aamusta kello kolmeneljäviiskuus vaikka ei tartteis niin aikasin etes herätä. Teen samat viritykset ikkunoihin kuin viime kesällä ja vedän foliolla umpeen. Bodymunkkiluostari täältä tullaan.
Jumppa oli perussettiä.
–
Rinta ja hauikset
Pecdeck: 4×12 40-70kg
Vinopenkki smith: 4×12 50-100kg
Vinopenkki vv-kone: 4×12 40-110kg
Tasapenkki kp: 3×12-10 28,4-40kg
Hauiskääntö scott z-tk: 4×12 20-35kg
Hauiskääntö kp vt: 4×12 11-16,5kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×12 11-16,5kg
Hauiskääntö mo taljassa suora tk: 4×12
Hauiskääntö yk kp kesk.: 4×12 8kf +pt
+kävelyt ja pyöräilyt
–
Vastaa