14.6.2014

Treenit vaihtu lennosta. Suunnitelmiin muutoksia. Hyvin pukkas letkua pintaan lapasissa.

Rinta ja hauikset

Pecdeck: 3×10 40-60kg
Vinopenkki vv-kone: 5×10-8 40-120kg
Vinopenkki smith: 4-5×10-8 50-110kg +pt
Tasapenkki smith: 4×10-6 50-110kg +pt

Hauiskääntö yk kp kesk.: 3×10 11-16,5kg +pt
Hauiskääntö z-tk kapea scott: 3×10 20-30kg
Hauiskääntö kp vt: 3×10 11-16,5kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 4×10 12,5-21kg
Hauiskääntö z-tk mo: 4×10 20-35kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa