8.6.2014

Aamutuimaan sotkin fillarilla töihin pitkin maita ja mantuja. Sen jälkeen heti uimaan vilvoittelemaan lämmöt pois. Eri ruokkiksilla otin unta palloon ja rentoutin kroppaa ja päätä. Ei pidä liikaa ressata. Oon huomannu, että kun pari kertaa pitkän päivän aikana vetää ittesä makuuasentoon lepuuttamaan, niin jaksaa huomattavasti paremmin. Teen hommat niin tehokkaasti, että ehdin salillekin pumppaajumppaa ja nukkuu. 😀 Illalla ostamaan superpakkaus jätskiä ja tankkaamaan oikeaoppisesti energiaa koneeseen runsasenergisellä ruualla. Ei olla köyhiä eikä kipeitä.

Tänää oli poliisit kytiksellä samalla tiellä missä asun. Eivät ainakaan vielä tulleet kylään, vaikka vähän perään hurruttelivatkin. 😀

Rinta ja hauikset

Vinopenkkiflyesit D-kahvoilla r-taljassa: 4×15-8
Vinopenkki kp: 4×15-8 22,5-30kg
Tasapenkki tk: 4×15-8 50-80kg
R-talja flyesit seisten: 3×15-10

Hauiskääntö kp vt: 3×15-10
Hauiskääntö tk: 3×15-10
Hauiskääntö hammer tk: 3×15-10
Hauiskääntö yk kp: 3×15-10

+kävelyt ja fillaroinnit

Hans Zimmer – Up Is Down

Vastaa