9.6.2014

Kävin eilen päivän jälkeen subwayssa syömässä. Vetelin täyspitkän huiviin ja ihmettelin hetken, kun olo oli semmonen ettei olis ikinä syönykkää. Menin kassalle tilaa toisen. Vetäsin senkin huiviin eikä vieläkään tuntunu, että olis mitään syöny. Vielä olis pari menny, mutta tiskin muija oli tokalla kerralla jo niin yllättyny tilanteesta, että hiivin vähin äänin veke. 😀 No ens kerralla sitten loppuun asti!

Kuvaa smith-virityksestä kuminauhoilla. Vastus piikkaa kovimmillaan yläasennossa. Tekee maukkaan hyvää etureiskoille, jotka yleensä tuppaa rentoutumaan IMO liikaa yläasennossa vaikka liikkeen jättäiskin vajaaksi eikä lukitsis polvia lukkoon. Siinä ku vetää kyykyt failureen, niin jo lähtee. Samat pitää viritellä hackiin ens kerralla. Vastuksesta ei oo tietoa mitä on, mutta ei sillä niin väliä. Täysillä ku tekee niin se riittää yleensä 😀 :


Jalat

Reidenojennukset: 4×12 55-100kg
Jalkaprässi: 4×12 155-315kg +2x vastuskuminauhat
Hack-kyykky: 4×12 70-150kg
Smith-kyykky: 4×12 20-80kg +2x vastuskuminauhat +pt

Reidenkoukistukset istuen: 4×12 50-100kg
Sjmv tk: 4×12 50-110kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×12 1x vastuskuminauha

Pohkeet seisten: 4×12
Pohkeet istuen: 4×12

+kävelyt ja fillaroinnit

Rocky Balboa – Motivational/Inspirational speech to son

Vastaa