11.7.2014

Aamu lähti käytiin parin tunnin lenkillä. Käytiin tädin kanssa vetämässä parin tunnin metsälenkki. Pitkin peltoja ja kallioita kiipeiltiin siellä sun täällä tuolla Viikissä. Yllättävän korkeille kalliolle tuli kivuttua! Samalla kokeilin todella pitkästä aikaa juosta täysiä jyrkkiä ylämäkivetoja. Viimeisestä juoksusta on valehtelematta yli kymmenen vuotta. Yllätyin itekki kuinka kova räjähtävyys löyty kintuista. Näitä mäkivetoja pitää alkaa harrastamaan lisää! Hengästyminen ei ollut ollenkaan niin rajua, kuin joskus vuosia sitten. Johtuu varmaan parantuneesta hapenotosta. Yllättäen.

Samalla päivämäärällä kävin iltapäivällä heilumassa rautatieaseman yhteydessä olevalla kuntokeskus SATS:illa. Täytyy myöntää, että lievästi sanottuna oli semmonen ulkopuolinen olo moisessa hifiympäristössä. Kaikki oli niin hienoa, puhdasta ja eksoottista. Valtaväestokin oli jotain niin fitnessiä, että oksat pois. Eli meikäläinen tietty sopi sinne ku nyrkki silmään ja luoti takaraivoon.

Eipä siinä kyllähän siellä kaikki oleellinen tuli puuhasteltua pienien alkukankeuksien jälkeen. Vähän oli laitteissa ja säädöissä hakemista. Painot oli mitä oli. Kyykyt meni vituiksi kun kolis koko aika räkin rautoihin, koska liian kapea räkki. Poliisit pyöri pukkarissa tullessa ja lähtiessä. Joku vissiin oli jotain varastanu. Vieraileva treeniseuralainenkin oli oikein kiva. Mistä lie moisia löytyy. ;D

Jalat

Reidenojennukset: 6-7×15-10 50-100kg
Jalkaprässi vipuvarsi: 6-7×12-10 80-300+kg
Takakyykky: 7×5-2 40-150kg
Maastaveto: 10×5-1 60-210kg

Reidenkoukistukset istuen: 6-7×12-8 50-100kg
Reidenkoukistukset maaten: 5-6×10-8 40-80kg
Jalkaprässi painopakallinen: 5-6×10 40-150kg
Sjmv kp: 2 rpsarjaa 15-20 40kg

+juoksentelut ja kävelyt

Siitä Tom Platzin hyvät tarinat jalkojen tekemiseen jos niitä ei jo ole: Linkki

Vastaa