1.7.2014

Yks kova sarja rinnalle kaikissa punneruksissa. Kävin eilen illalla vielä vetämässä maastofillarilla intervallikiihytyksiä pitkin Lahtea. Ensin niin kovat vauhdit ku saa ja hetki rauhallisempaa vauhtia ja taas kovat vauhdit ja paussia. Samaa jatkaen noin tunnin verran. Salijumpat verottaa sen verran voimia, että heti kun palaa kotiin, niin alkaa uni hiipiä mukavasti silmään. Helevetin mukavaa hommaa, vaikka ei mitään muuta jaksakkaa tehdä. Joten eiku pariks tunniks pötköllee. Parasta. Zzz…. 😀

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki tk: 1 tsarja 20-25 120-100-80kg +pt n
Vinopenkki vv-kone: 1 tsarja 15-20 140-110-70kg +pt n
Tasapenkki smith: 1 tsarja 15-20 130-100-80kg +pt n
R-talja flyesit: 4×15-8

Pushdown ylätaljassa suora tk: 4×10 35-50kg
Dippi istuen koneessa: 4×15-6
Pushdown kuminauhalla: 4×18-7
Kapea penkki smith: 4×15-5 60kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Lessons – Legends

Vastaa