17.7.2014

Lahden seudun liikenne on näköjään uudistunu hieman vaikeaselkoisemmaksi. Ainakin nyt näin ens alkuun. Hyvin vaikeaselkoisesti toimii nettisivut tällä hetkellä. Bugejakin ilmenee varsin mukavasti. Ajotin itseni töihin aivan liian aikaisin, koska kummat ajat netissä. Oli liikaa aikaa, joten aamusta oli hyvää aikaa ottaa pieni hauispumppi. Painot oli todella hiluja. Sellaiset, että polttaa niin perkeleesti ja fitnesskissat naurais ittesä kipeiksi. Nopsakka tahti. Ei montaa minuuttia menny.

Hauikset 1

Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×20-12
Hauiskääntö z-tk scott: 4×20-12
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×20-12
Hauiskääntö mo suora tk: 4×20-12
Hauiskääntö yk kp kesk. scott: 4×20-12

15min

Ojentajat 2

Kapea penkki: 9×5-1 60-142,5kg
Dippi: 4×10-7 op

Pushdown: 4×20-7

20min

Illalla vastaavasti ojentajia. Paikat oli hellänä eilisestä, mutta ei anneta sen haitata. Koko päivän jyskytti mielessä, että päivän päätteeksi otan uudet enkat kapeassa penkissä ja enempi toistoja dipissä kuin viime kerralla. 142,5kg kilahti kassaan kapiassa. Varoja jäi, joten jonain lähikertana nostan 145 kilua. Ojentajatreeni kesti vain 20 minsaa, joten tahti oli aika haipakka ja tuskin palvelee noin lyhkäsillä palautuksilla kovimpia voimia. Meinaan, että jos ottaa ykkösiä jollain 30 sekan palautuksilla. Bussiin piti keretä, niin ei voinu hieroa siellä tankoja koko iltaa. Tiedä häntä. Oli miten on, mutta näin on. Nyt annetaan ojentajille ja muille paikoille hetki hellyyttä ja lepiä. Rankka päivä, joten rankat eväät. Siksi pyllyjä ja puuroja:

Hyviä pätkiä nää Hulkin vastaukset;:

Kysy Hulkilta – Q&A osa 6

Vastaa