18.7.2014

Takareisiperseakselille lisää muskulaa lyhkäsillä sarjoilla, hitailla negatiivisilla ja toistoja stopeilla. Mitäs näistä sen enempiä satuilemaan. 😀

Jalat

Jalkaprässi sumo: 7×6 155-395kg +n
Takakyykky kapea: 6×5 60-150kg +s
Maastaveto: 7×3-1 60-220kg
Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 5×8-6 80-150kg

+kävelyt

Guns N’ Roses – Welcome To The Jungle

Vastaa