21.7.2014

Tänää testasin pitääkö kässärien jousilukot vähän rivakammin käsitellen. Ei pitäny. Toinen levis pitkin lattioita ku jokisen eväät. Ja tietty niin meluisasti, että aika pysähty salilla ja katsesade oli taattu. Leipää ja sirkushupia kansalle! Ja salikomediaa. Eiku paketti nippuun ja uudestaan touhuamaan.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki vv-kone: 5×8-6 20 70-150kg +pt
Tasapenkki kp: 8x40kg 3×9-7 48,5kg
Vinopenkkiflyesit r-taljassa D-kahvoilla: 4×12-8
Tasapenkki tk: 5×8-6 60-120kg +pt n

Dippi: 4×11-7 op
Pushdown ylätaljassa suora tk: 5×8-6 40-60kg
Pushdown 2x vastuskuminauhalla: 4×15-8

Viparit sivuille koneessa: 3 rpsarjaa 40-16
Viparit taakse koneessa: 3 tsarjaa 25-15
Viparit sivuille kp: 2 rpsarjaa 15-20 2kg
Viparit taakse kp: 2 tsarjaa 15-20 6-4-2kg

+kävelyt

Vastaa