27.7.2014

Pakkiksen Suomenlinnamiitit on takana ja kaikennäköstä porukkaa tuli vipeltämällä vastaan. Eipä oo tuollakaan ennen tullu käytyä kertaakaan. Kerta se on ensimmäinenkin! Jännä nähdä jengiä nimimerkkien takana. Aika helposti osa tunnisti toisia. Osa oli ennestään tuttuja toisilleen erilaisista miiteistä, niin ihmekkös tuo. Itekki olin vähän yllättyny kun jengiä tuli nykimään hihasta jonkin verran.

Siitä sitten isolla porukalla Helsingin yöhön nassuttamaan safkaa ytimen raflaan ja myöhemmin nuksumaan. Tai yrittämään ainakin. Sen verran kuumat yöt ollu viime aikoina, ettei paljon nukuta. Ei vaikka kuinka pyörii yöllä älasti pitkin lattioita ja sänkyjä ja tuulettimet huutaa leipää niin olo on koko ajan ku grillimakkaralla.

Tänään yhden kovan sarjan treeniä. Ei ihmeitä. Normipömppöä. Rauh!

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki tk: 1 tsarja 15-20 120-100-80kg +pt n
Tasapenkki tk: 1 tsarja 15-20 120-100-80kg +pt n
Tasapenkki kp: 4×10 28,5-40kg
Vinopenkki vv-kone: 4×8 70-120kg

Pushdown suora tk: 4×22-7
Dippi istuen koneessa: 4×18-9
Pushdown köydellä: 2 tsarjaa 40-30
Ranskis smith nojaten: 4×12-6 op

+kävelyt

Animal Pak – Chest

Vastaa