10.8.2014

Kaikenlaisia selkä- ja hauisvitkutuksia. Ei kummempaa tarinoitavaa. Vanhuus se ei tule yksin. Herää helposti ekoja kertoja jo ennen kuutta ja illalla alkaa uni painamaan jo alkuillasta. Työrytmi pukkaa hyvin päälle viikonloppusinkin. Siinä ei kovin pitkää kylillä keikuta. Toisaalta onhan näitä liikunnallisia aktiviteettejäkin nykyään vähän enempi, jotka vie voimavaroja.

Selkä ja hauikset

Alatalja V-kahvalla: 4×10 50-105kg
T-kulmasoutu suora tk mo: 4×10 50-100kg
Rintatuettu vv-soutu yk: 4×10-8 20-70kg
Maastaveto: 5×3 60-200kg
Ylätalja puoleleveä hammer: 1 tsarja 15-20 90-75-50kg
Ylätalja suora tk kapea vo: 1 tsarja 15-20 90-75-50kg
Ylätalja suora tk leveä mo nt: 1 tsarja 15-20 90-75-50kg
Ylätalja leveä hammer: 1 tsarja 15-20 90-75-50kg

Hauiskääntö hammer kp vt: 6×6 12,5-40kg
Hauiskääntö kp vt: 5×6 12,5-22,5kg
Hauiskääntö yk kp kesk.: 4×10-6 11-21kg +pt

+kävelyt

Kai Greene: A Day in the Life – Part 1/3 HD

Vastaa