11.8.2014

Ja illalla vielä kevyt ojentajasetti. Kokeilin rikkoa 147,5kiloa kapeassa penkissä, mutta ei se kolmannellakaan kerralla tullut. Samaan kohtaan aina hyytyi. 140kg oli vika oma nosto ja sen jälkeen kolme kokeilua kovimmalla painolla. Eka yritys oli yllätys yllätys paras ja se jopa tuntui siltä, että olis voinu tulla omilla voimilla, mutta avustaja avitti pikkusen liian aikasin nostamalla tankoa telineisiin. Loppuojennus jäi kuitenkin vikoissa seteissä kaikissa tekemättä, vaikka se rinnalta lähtikin hyvin. Kaikissa otteina apinaote. En oikein osaa normaalilla otteella edes punnertaa. Tuntuu jotenkin todella oudolta. No tulipahan tehtyä ainakin hyviä negatiivisia toistoja Ja ykkösiä pakkotoistoina. 😀

Ojentajat

Kapea penkki: 8×2-1 60-147,5kg +pt
Dippi: 4 rpsarjaa 19-5 +n
Pushdown suora tk: 4×16-7

+fillaroinnit

Vastaa