11.8.2014

Jaloille pitkän sarjan kuolemaa. Ei ollu alle viidentoista toiston yksikään sarja. Nopea oli tahti. Tunnin verran sarjaa sarjan perään. Toi vika smith-kyykkysarja tuntui taivaalliselta. Alku- ja loppulämmittelyt otin fillarilla. Tälle viikolle tulee suhteellisen paljon pyörälenkkejä työvuorojen puolesta. Ainakin 8 näin nopeasti laskettuna. Tämmöstä fitnesstreeniä vaan. Jalat on kuulemma ku norsun jalat. Kehitystä on kuulemma myös tullut. Rasvaa pitää silti vielä polttaa reilusti.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 5×15 50-100kg
Jalkaprässi kapea: 5×15 155-305kg
Smith-kyykky kapea: 4×15 50-110kg +pt
Jalkaprässi 1 jalka: 3×15 105-155kg +pt

Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 4×15 50-100kg
Sjmv kp:  4×15 30-40kg

Ruokaan palaa tätä nykyään ihan eläimellisiä summia, vaikka yrittää ostaa halvimpia ruoka-aineita. No semmosta se on. Polttoainettahan se on vaan vanhalle kiisselille. Jaksaa sit painaa.

Lessons Legends

Tosta vähän motivaatiojalkoja. Jaksaa nautiskella jatkossakin:

Vastaa