21.8.2014

Toissapäivänen selkätreeni laittoi kuupan ja kropan niin juntturaan, että piti ottaa välihuilia. Eilinen meni pääkopan kannalta sen verran sumussa. Tämän päivän exhibitiomatkan kohteena oli Motivus Kamppi. Salista ei pahaa sanaa. Oli puolittainen yhdistelmä vanhaa punttisalimeininkiä raskailla raudoilla ja puolittain kuntokeskusta uusilla hilipatihipsuttimilla. Oli siellä myös kaikkea aerobista koneistoa ja jumppapumppihommaa jokunen huoneellinen. Taktinen ajoitus varhaiseen iltapäivään esti sen, ettei tarvinnut heilua hirmuisessa ihmisjoukossa.

Semikovaa rintaolkapääojentajatreeniä koneistoon. Vähän jäi mietityttämään nuo salin isoimmat kässärit, että oliko ne 52,5 vai 55 vai paljonko. 50 kilon edestä oli levyjä, mutta jotain se tankokin painoi. Laitetaan mieluummin vähän alle kuin vähän yli. No mutta kuitenkin sen jälkeen saunan kautta kaverin kanssa lounasbuffettiin syömään. On kyllä vaikea hakata tota komboa. Eka kovat jumpat alle, sit saunaan, sit kylmiä suihkuja niskaan, sen jälkeen syömään valmiiseen pöytään, ettei tarvi ite laittaa tikkuakaan ristiin eväiden suhteen ja siitä sit äkkiä huilimaan. Parhautta.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Flyesit r-taljassa: 4×15-8
Vinopenkki kp: 4×12-6 20-52,5kg
Vinopenkki vv-kone: 4×12-6 40-150kg +pt
Tasapenkki kp: 4×12-6 20-52,5kg
Tasapenkki tk: 4×12-6 60-120kg +pt

Dippi: 4×12-6 op
Kapea penkki smith: 4×12-6 60-100kg
Pushdown suora tk: 4×15-8
Pushdown köydellä: 15-8

Viparit sivuille kp: 5×15-6 4-12,5kg
Viparit taakse kp: 4×15-6 4-12,5kg
Pystypunnerrus kp: 5×12-4 15-35kg

+kävelyt

The Dark Knight Rises – The Climb [HD]

Vastaa