2.8.2014

Ja heti kärkeen on rikottava selfiekuvaneitsyys! Eikä ollu edes salilla otettu. Tännään pientä maisemanvaihdosta pukkas! Eksyttiin muuan pakkiksen Knutin kanssa jumppaamaan Kuntokeskus ykköselle Kouvolaan. Teemana oli jalat ja pitkät sarjat. Piti sarjamäärät pitää siellä 4 kohdalla, mutta jossain välissä alko ne sarjat mennä ihan ohi, että montako niitänyt sitten tulikaan. Joissain liikkeissä musta tuntu, että niitä tuli jopa kuuskin. No ei tämä mitään matikkaa taikka ydinfysiikkaa ole. Täysiä kun tekee niin se riittää. Vuorovedoin toinen teki ja toinen huilas. Joka sarjaan lisää painoa. Pakkotoistoja päälle loppuherkutteluiksi. Kyllä se vaan kumman hyvää tekee porata kyykkyvariaatioissa failureen! Eikä tullu painoista pidettyä mitään kirjaa. Lisää levyjä vaan. Pari tuntia kuitenkin saatiin varsin mukavasti kulumaan vaikka kuinka teki tahdilla. Niin se aika rientää.

Jalat

Reidenojennukset: 4-5×15
Hack-kyykky: 4-5×15 +pt
Jalkaprässi: 4-5×15 +pt

Reidenkoukistukset istuen: 4-5×15 +pt
Sjmv kp: 4-5×15

Pohkeet seisten: 2 tsarjaa 15-20
Pohkeet istuen: 2 tsarjaa 15-20

Lopuksi kuva mun hienoista fitnesruokaviritelmistä. Siwan kassi ja matkaeväät. Kunnon pummiruokailuja kadulla!

Vastaa