30.8.2014

Eilen heiluin Kampin Motivuksella ja vetelin suht raskasta rintatreeniä. Siellä sai vetää sarjaa näytöstyyliin isoimmilla kässäreillä mitä löytyi. Oli meinaan jokunen silmäpari seuraamassa, että mitä se oikein siellä puhisee.


Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki kp: 4×10 20-55kg
Vinopenkki vv-kone: 4×10-8 40-120kg
Tasapenkki kp: 3×10-8 30-55kg
Flyesit r-taljassa: 4×10
Pecdeck: 4×10

Kapea penkki tk: 5×5 60-120kg +pt n
Dippi: 5×5 op
Pushdown z-tk: 4×10-8

Viparit sivuille kp: 4×20-14 4kg
Viparit taakse kp:4×16-8 4kg
Pystypunnerrus vv-koneessa: 4×16-8

Vastaa