31.8.2014

Eräs viisas mies kerran sanoi, että älä ikinä laske mielekkääseen  harrastukseen menevää summaa. Älä, vaikka sillä rahalla olis kivitalo velattomaksi maksettu moneen kertaan. Tein pienen rahallisen satsauksen uusiin treenikenkiin. Oon jo jokusen vuoden himoinnu semmosia tukevia kovapohjaisia painonnostokenkiä jalkatreeniin (vedot, kyykyt, prässit jne) ja nyt kun kaupasta sai moiset kengät puoleen hintaan, niin pakkohan ne oli napata messiin. Reebokin CrossFit Lifterit. Huomenna lähtee testiin. Tähän asti on menty pitkään kopiocrocseilla ja oikeilla crocseilla. Sitä ennen oli otomixit, jotka siirtyi ajasta ikuisuuteen kulumisen vuoksi.

Eilen jäin rautikselle oleskelemaan valkoisessa Gaspin hupparissa ja hetihän mä sain uusia ystäviä kadun miehistä. Bongasivat paidasta ison logon ja heti piti tulla kättelemään. Hei! Gaspin paita. Tolle paidalle alkaa rautakin kumartaa. Öööh. Okkeii. Kivaa päivänjatkoa vaan ja paiskattiin tassut yhteen lopulta. No pienet on ilot. Mies oli meinaan ihan into pinkeenä ja yhtä hymyä.

Ja tänään Malmilla raskasta selkätreeniä! Kovia vetoja peruskaavalla. Ja miljoona pumppaavaa hauiskääntöversiota. Kaikki paikat rikkipoikkikatkipumppiinjaturvoksiinjalihaskipuihin ja äkkiä huilimaan.

Selkä ja hauikset

Maastaveto: 5×3 60-200kg
Kulmasoutu tk mo: 5×8-6 60-140kg
T-kulmasoutu A-kahvalla: 5×8-6 60-125kg
Alatalja 8-kahvalla: 4×10 40-100kg +s
Ylätalja leveä hammer nt: 4×10 55-92,5kg
Ylätalja z-tk kapea vo: 4×10 60-92,5kg
Ylätalja 8-kahvalla: 4×10 55-92,5kg +s

Hauiskääntö kp vt: 4×10 7,5-15kg
Hauiskääntö suora tk: 4×10 20-45kg +s
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×10 10-17,5kg +s
Hauiskääntö yk kp kesk: 2 rpsarjaa 15-20 7,5kg
Hauiskääntö yk kesk r-taljassa penkillä nt yk: 2 rpsarjaa 25-20 +s
Hauiskääntö mo suora tk taljassa: 3 rpsarjaa 25-20

Superstition, Stevie Wonder – cover version

Vastaa