3.8.2014

Pitkän sarjan käsipumppi. Ojentajat meni niin tukkoon, että kotia kävellessä ja puhelinta nostaessa taskusta tuntu ojentajien repeevän liitoksistaan. On tää vaan aina yhtä hienoa olla kokonaan kaulasta alaspäin lihaskipuja täynnä. Varovaista liikehdintää pitää ainakin harrastaa runsaasti. Aka pappakävelyä. Yks kaveri sano mua jo vaivaisukoksi kun liikehdintä on välillä ku vanhainkodista. Hidasta, mutta varmaa. Piti laittaa aamusta sauna lämpimäksi ja käydä 7 kertaa ottamassa kunnon löylyt, josko nuo tuosta vähän hellittäis. Vuorotellen kylmiä suihkuja ja kuumia löylyjä.

Hauikset ja ojentajat

Hauiskääntö scott taljassa suora tk: 4×20-15
Hauiskääntö kp ya: 4×20-15
Hauiskääntö hammer köydellä: 4×20-15
Hauiskääntö suora tk mo: 4×20-15

Pushdown köydellä: 4×20-15
Pushdown suora tk: 4×20-15
Reverse pushdown suora tk: 4×20-15
Dippi istuen koneessa: 4×20-15

+kävelyt

Vastaa