6.8.2014

Raskasta rintaa pukkaa. Olin siinä uskossa, että nuo salin säädettävät kässäritangot olis vaan 2 kiloset tai maksimissaan kolme, mutta väärin luulin nehän oli jopa neljä puol. Elikkä ei ihme, että vähän jo paino tossa vaiheessa jumppaa, kun kahdella 49,5 kilolla laitto menemään ja luuli tekevänsä vähemmällä. Näin sitä aina yllättyy, kun lätkii lisää rautaa tankoon eikä kato yhtään paljon siihen laittaa. Sitte ihmettelee jälkeenpäin, että hyvinhän se meni vaikka oli enemmän ku oli kuvitellu. 😀

Illalla tepsuteltiin kamun kanssa pientä kevyttä kävelylenkkiä aurinkoisissa rantsumaisemissa. Huomenna vois käydä vetelemässä jotain kovia juoksusprinttejä ylämäkeen. Salista tähän väliin päivän lepi.

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki vv-kone: 4×8-6 40-160kg +pt n
Vinopenkki smith: 4×6 50-130kg +pt n
Tasapenkki kp: 3×10-8 49,5kg +pt 19x40kg 12x40kg
R-talja flyesit seisten: 3×19-7

Dippi: 6×6 op
Ranskis scott z-tk nt: 4×18-9 30kg
Pushdown 2x vastuskuminauhalla: 4×12-8

+kävelyt

Elitefts.com – Matt Kroc LTT4 Seminar

Vastaa