Aamulla hauisveivauksia ja iltapäivällä rintaa yhden kovan sarjan meiningillä kaikissa punnerruksissa. Huomenna joutuu ottaa lepiä. Sen verran on nyt murjottu mestoja poikki ja pinoon. Voi olla, että riipasen tänää kovat mätöt kurkusta alas.
–
Hauikset
Hauiskääntö kp ya: 4×15-8
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 4×15-8
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×15-8
Hauiskääntö z-tk mo: 4×15-8
–
Rinta
Vinopenkki vv-kone: 6x160kg +pt
Vinopenkki smith: 1 tsarja 15-20 130-30kg +pt n s
Pecdeck: 4×15-8 35-65kg
Tasapenkki kp: 1 rparja 10-12 40kg
Tasapenkki smith: 1 rpsarja 7 100kg
R-talja flyesit: 1 rpsarja 15-20
+kävelyt ja pyöräilyt
Vastaa