15.9.2014

Eilinen meni lepohommissa. Jalkapäivä vie aina veronsa. Tänää vaan hitaita puristeluliikkeitä kaikille lihasryhmille kevysillä hilusilla. Tuntumapumppailua voisivat jotkut sanoa. Toimii ku häkä raskaiden treenien ohella. Niin kivuliaita pumppeja pukkaa, että tuntuu olkapäät ja ojentajat repeevän. Pari pyörälenkkiä päivään. Kohta pitäis jo mennä nukkuilee, että aamulla jaksaa viideltä herätä selkäjumpalle. Niin se aika vaan hupenee. On tää vaan aika työmyyrien hommaa. 😀


Rinta, ojentajat ja olkapäät

Pecdeck: 5×20-12
Vinopenkkiflyesit r-taljassa D-kahvoilla: 4×15-8
Vinopenkki vv-kone: 4×15-8
Vinopenkki kp loiva: 4×12-6
Tasapenkki kp: 4×12-6

Dippi istuen koneessa: 4×15-8
Pushdown 2x vastuskuminauhalla: 4×15-8
Kapea penkki smith: 4×15-8
Pushdown köydellä: 4z15-8

Viparit sivuille kp: 4×15-8
Viparit sivuille koneessa: 4×15-8
Viparit taakse koneessa: 4×15-8
Viparit taakse kp: 4×15-8

+kävelyt ja pyöräilyt

Eilen tuli seikkailtua Suomenlinnaan. Siellä oli edelleen kivoja laakeita maisemia. Kyllä kelpas.






Vastaa