5.9.2014

Light weight baby! Päivä oli hyvä aloittaa kevyellä aamuaerobisella. Kaikki valot pohjakerroksesta pois ja eikun pimeyteen soutelemaan. Ilmassa oli kunnon tunnelmaa. Raskaita vetoja selälle ja suhteellisen rumia tekniikoita loppua kohti maksimipainoilla. Jännästi nuo rumat vetelyt toimii, mitä nyt peilistä aamulla kattelin selkäpuolta. Maastaveto loppu kohti oli sen verran hapokasta, ettei kovin kaukana ollu vintin pimeneminen. Happea vaan enempi koneistoon, niin siltä kuitenkin vältyttiin. Vetelin myös pientä salaista poseerausharjoittelua salin pimeässä nurkassa. Kun oppilas on valmis, opettaja ilmaantuu.

Selkä

Kulmasoutu tk vo: 6×8-6 50-150kg
T-kulmasoutu suora tk mo: 6×6 50-150kg
Maastaveto: 5×3 60-200kg
Alatalja A-kahvalla: 5×8-6 60-140kg
Ylätalja suora tk vo: 4×6 60-120kg
Ylätalja V-kahvalla: 3×6 70-110kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa