9.9.2014

Treenikaverin kanssa otettiin kovia jalkakyykky/prässiharjoituksia heti aamukuudelta ja hyvinhän se meni. Vähän aikaa se siinä oksennusta yritti pidätellä ja kakoi refleksiä, mutta ennen pitkää oli pakko nöyrtyä ja sännätä vessan puolelle. Treeni meni siis selkeästi etureisille.

Nyt kun mietin, niin todella harvoin oon saanu huonoa olo tulemaan, mutta tajunnan menetys on monesti edelleen lähellä. Varsinkin kun kyykätään hapenpuutteen äärirajoilla pitkillä sarjoilla ja pakkotoistojen saattelemana, niin ne ovat suht kovia koettelemuksia tajunnalle. Tähtiä alkaa helposti näkyä ja huimata. No, mutta se kuuluu asiaan. Kevyesti jos tekee niin näitä ei ilmene ollenkaan.

Ainoastaan sillon on hakenut kummia oloja, jos juuri ennen jumppaa on vetäny helvetinmoisen lastin safkaa naamariin ja se alkaa pyrkiä pihalle. Ei se huono olo ole mikään itse tarkoitus, vaan kroppa reagoi sen verran voimakkaasti tulevaan ressiin ettei ainakaan toistaiseksi pysty käsittelemään sitä oksentamatta. Kaikkeen tottuu. Ajan kanssa.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 4×10 60-120kg
Jalkaprässi kapea: 4×10 195-315kg
Hack-kyykky: 4×10 70-170kg
Smith-kyykky: 5×8 60-140kg +pt

Reidenkoukistukset istuen: 4×10 60-120kg
Sjmv kp: 4×10 28,5-40kg

Pohkeet seisten: 4×10 40-100kg
Pohkeet jalkaprässissä: 4×10 155-275kg

+pyöräilyt

Evan Centopani – In the Trenches LEG TRAINING

Vastaa