19.10.2014

Ja taas salin vaihtoa! Sunnuntaina takasin Malmin Fixille ettei pääse ympäristöihin liikaa kyllästymään. Malmin salin vaakaprässin rasitus menee niin perseelle, kun olla ja voi. Mikään liike ei oo saanu pakara-akselistoa näin helläksi. Ei edes suihkun saippuoita vahingossa tiputtelevat miehet.

Pohkeitakin sai veivata parilla sadalla smithissä. Kyllähän se pari satkua alkaa tuntua ihan mukavasti tossa epäkkäiden päällä. Niskahartiaseutu on ollu hellänä pari päivää ja epäkkäät on verisiä jälkiä täynnä. Jostain syystä (?) vasen solisluu on alkanu rouskumaan suhteellisen muhevasti. Ei passaa sitä liikaa ärsyttää.

Muistan ku joskus vähän alle 7-8 vuotta sitten veivasin pohkeita hackissa lähemmäs 350 kilolla ja sillon epäkkäät oli joka kerran jälkeen ihan muussia, jopa enemmän ku pohkeet. Se lyö niin julmat paineet niskan päälle ja alaselkään, että taju tuntuu lähtevän. Veri ei meinaa kiertää kunnolla ja tähtiä näkyy. Sieltä noista painoista olenkin tullu aika vauhdilla alaspäin. Tuntumaa beibi tuntumaa. Vai miten se oli.

Jalat

Reidenojennukset: 4×10 50-95kg
Jalkaprässi: 4×10 5×10 110-330kg
Takakyykky: 5×8 60-140kg

Maastaveto: 5×6 60-180kg
Reidenkoukistukset istuen: 5×10 30-95kg +pt
Vaakaprässi vipuvarsi sumo: 5×10 80-190kg +pt

Pohkeet seisten smith: 5×10 60-200kg
Pohkeet istuen: 4×20-50kg

Ruokahetki isolla kirkolla. Kana, riisi ja s-marketin muovipussi toimii sittenkin:

B-Real & Demrick – Serial Killers – Angels Come Calling

Vastaa