2.10.2014

Pikkuhiluilla puuhasin selälle paljon liikkeitä todella kevyillä painoilla. Sarjat siellä kolmen kieppeillä. Tuntuu just siellä missä pitää. Nopsakka oli tahti. Tuntuu välillä siltä, että selitän samat jutut joka kerta, mutta ei tää tästä kummemmaksi muutu. Samaa työntöä ja vetoa päivästä toiseen. Ei mitään uutta auringon alla. Huomenna jaloille otan samaa meininkiä.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk mo: 3×20-13 50-70kg
T-kulmasoutu suora tk vo: 3×17-13 40-60kg
Alatalja z-tk vo: 3×17-13 45-70kg
Alatalja H-kahvalla: 3×17-13 45-65kg
Kulmasoutu yk kp: 3×17-13 22,5-28,5kg
Ylätalja H-kahvalla: 3×17-13 45-70kg
Ylätalja suora tk leveä mo: 3×17-13 45-65kg
Ylätalja leveä hammer eteen: 3×17-13 50-65kg
Pullover köydellä taljassa: 3×17-13

Hauiskääntö suora tk taljassa: 3×20-13
Hauiskääntö yk kp kesk.: 3×17-13 6-8kg +pt
Hauiskääntö hammer köydellä: 3×17-13

60 min

+kävelyt ja pyöräilyt

Pitää hiippailla fitness expoon kattelee mitä jännää sieltä löytyy. Vielä on 1,5 viikkoa armonaikaa. Jotain porukkaa pitää yrittää kerää kasaan samoihin kinkereihin, niin ei tarvi yksin siellä jännittää isoja ja lihaksikkaita miehiä.

Vastaa