3.10.2014

Tännään jaloille samaa meininkiä kuin muillakin treenikerroilla. Sarjat pysyi kolmessa. Ihan hullu määrä soijaa pukkas. On kyllä paras yksinkertainen reidenkasvatuskikka ikinä käyttää pientä tai suurta koroketta kantapäiden alla missä tahansa liikkeessä, missä jalat menee kyykkyasentoon. Homma menee niin (etu)reisille.

Jalat

Reidenojennukset: 3×19-13 55-70kg
Jalkaprässi kapea: 3×19-13 205-275kg
Hack-kyykky kapea kantapäät korokkeella: 3×19-13 70-110kg

Jalkakyykky smith sumo leveä: 3×17-13
Jalkaprässi sumo leveä: 3×17-13 205-275kg
Reidenkoukistukset istuen: 3×20-13 55-75kg
Sjmv tk: 3×17-13 50-70kg

Pohkeet seisten: 3×19-13 30-50kg
Pohkeet istuen: 3×17-13 30-50kg

60min

Miten ihminen voi hikoilla näin paljon pään kautta. Onneks tulee ajettua hiukset veke niin ei tarvi niiden kans kärsiä. Tänään pidän herkkupäivän ja huomenna palaan ruotuun pyllyjen ja puurojen pariin. 😀

Alkaa pikkuhiljaa se ulkomaanreissu houkuttaa ja pahasti. Noo, pittää suunnitella.

Hans Zimmer – Time

Vastaa