8.10.2014

Otin pari päivää totaalilepiä viikonlopun jälkeen. Luvassa oli pelkkää neliraajahalvausta keittiön, sohvan, ruokapöydän ja sängyn välillä. No okei. Kaupassa kävin. Kesti kävellen suuntaansa vissii 10 min. Päiväunia päälle. Ai että teki hyvvee. Rentoutu mieli ja kroppa. Tänää äkkiä takasin ruoriin ja tuplatreenin pariin. Ajattelin hetkeksi vieläkin enemmän lyhentää treenien kestoa mahdollisimman lyhyeksi leikkaamalla taukoja ja tekemällä nopsakammalla tahdilla.

Aamusta pumppasin pelkkiä hauiksia ja illalla veivasin selkää. Tuntuu toimivan tää pumppaustuntumajumppa haubereihin paljon paremmin kuin isoilla painoilla heilunta. Mitä nyt oon peilistä seurannu. Pari senttiä tullu lissää mittaan vaikka dieettihommia pukkaa. Pakko on ton selänkin kanssa aloittaa sama tuntumaoperaatio ja siirtyä pois niistä 160 kilon kulmasouteluista reilusti selässä tuntuvampiin setteihin. Ainakin hetkeks. Oon vähän huono lupaa mitään näihin aiheisiin liittyvää kun ei ne kuitenkaan pidä. Mieli muuttuu ja kääntyy ku tuuliviiri. Riippuu ihan mikä fiilis on. Sillä sit mennään. 😀

Hauikset:

Hauiskääntö r-taljassa penkillä nt D-kahvalla: 3×25-17 +pt
Hauiskääntö kp ya: 3×25-15 5kg
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 3×22-13
Hauiskääntö hammer kp ya: 3 tsarjaa 15-20 5-4-2kg
Hauiskääntö z-tk mo: 3×19-13

15min


Selkä

Kulmasoutu tk leveä mo: 3×20-15 50kg
Kulmasoutu tk kapea vo:  3×17-13 50kg
Alatalja H-kahvalla: 3×19-15 50kg
Kulmasoutu yk kp: 3×19-13 20-25kg
Ylätalja leveä hammer nt: 3×20-15 40kg
Ylätalja H-kahvalla: 3×17-13 40kg
Pullover taljassa köydellä: 3×19-15

25min

Alempana on kuva mun ikiomasta vaatteidenkuivatustelineestä töissä. This is how we roll again. Päivän vaatteet on välillä kuivumassa ja nyt ei ole kyse vesisateesta.

Vastaa