14.11.2014

Vapaapäivän treenit. Aamulla otin helvetisti vaan kaikkia vetoja selälle eri leveyksillä eri kulmista. Päivän enkkana otin 64,5 kilosella kässärillä 10 toiston verran kulmasoutua. Pikkuhiljaa hyvä tulee.

Selkä

Alatalja suora tk kapea vo: 4×10 50-100kg
Alatalja hammer puolkapea: 4×10 45-90kg
Alatalja D-kahvoilla yhdessä: 4×10 50-100kg
Kulmasoutu z-tk vo: 4×10 50-100kg
Kulmasoutu penkillä yk kp: 5×10 28,5-64,5kg
Alatalja leveä hammer: 4×10 60-110kg
Ylätalja puolleveä hammer: 4×10 50-90kg
Ylätalja leveä mo suora tk nt: 4×10 50-80kg
Ylätalja kahdella D-kahvalla yhdessä: 2 tsarjaa 12-15 90-75-50-40kg

Alkaa väsy painaa ihan hyvää tahtia yöunille vaikka kello on vasta puol kuus illalla. Lolz. Aikaset aamuherätykset alkaa selkeesti nakertaa. Ei kai tässä kauaa auta kukkua ku neljältä aamulla pärähtää kuitenkin herätyskellot soimaan. Jatketaan aamutuimaan pyöräily- ja kyykkyharjoituksia. Kunnon lonelywarrior-myyrämeininkiä parhaimmillaan. Kyllä tää jossain vaiheessa palkitaan.

Gazozilla jakoivat lippulappusia. Joku päivä vois täs tai ens kuussa käydä pari kertaa hilpasta kooämmällä vemputtelemassa. Jos jotain kiinnostaa vetää itsensä kantokuntoon tän asian tiimoilta, niin saa huudella.

Vastaa