18.11.2014

Tänään oli luvassa raskaamman raudan liikuttelua selälle. Ei ollu mitään ääripään ennätyspainoja, mutta ihan ookoosti meni selkäfileille. Kyllä tän energisen jaksamisen vaan huomaa kun ei käy töissä. Työt haittaa harrastuksia vai miten se meni. Pitää sitä jotain kuitenkin tehdä, että saa ruokaa pöytään. Sitä ruokaa kuitenkin menee kuin isolla perheellä. Kotona makoilu on ihan hauskaa oman aikansa, mutta jos makoilee useamman kuukauden putkeen niin homma käy vähän leipiinnyttämään.

Pirun kova kikka on paukuttaa kovimpa treenejä just sillon ku on joku pidempi loma tai vapaapäivä. Sillon kannattaa veivata kevyempiä settejä kun on töissä ja edessä on henkisesti tai fyysisesti raskaampia päiviä. Miks ei käyttäis valtaosaa energioista just sillon ku sitä eniten on ja himmaa sillon ku sitä on vähiten.

On paljon helpompi takoa kroppa maanrakoon kuolematreeneillä ja ottaa lopun aikaa chillisti verrattuna siihen, että jos vaikka seuraavana päivänä pitäis raksalla nostella 350 kilosia betoniporsaita koko päivän ja hoitelis miljoona juoksevaa asiaa ja ressitaso olis tapissaan. Eipä siinä, voihan niitä ennätyksiä takoa silti, vaikka olis ressitasot tapissa ja kuin perseeseen ammuttu karhu. Been there done that.

Vitutuksellakin on omat voimavaransa. Melkein jopa parhaat. Tarpeeksi kun on turhautunut eri asioihin ja saa suunnattua kaiken sen negatiivisen energian rautoihin, niin kappas kummaa kun homma toimii. Ei tarvi muille ihmisille äkäillä ja purkaa omia oloja vääriin kohteisiin.

Koitan ihan tarkoituksella vältellä semmosia tilanteita eri työmailla, kun ihmiset aloittavat sen kitinän kaikista maailman epäkohdista heti aamusta. Kaikki on huonosti ja millekään ei tehdä kuitenkaan mitään. Jos vähääkään voin livetä siitä tilanteesta ennen ku se ehtii alkakaan, niin aina parempi. Alan olemaan vielä pirun hyvä lukemaan niitä tilanteita. Oon huomannu ja laittanu merkille sen, että ihminen, joka joutuu olemaan omalla epämukavuusalueellaan, aloittaa sen valittamiskitinän välittömästi. Pienikin uusi asia ja poikkeama rutiinista saa ihmisessä ihmeitä aikaan.

Selkä ja hauikset

Maastaveto: 5×3-1 60-200kg
Kulmasoutu tk kapea vo: 6×8-6 50-150kg
T-kulmasoutu A-kahvalla: 5×8 60-135kg
Kulmasoutu kp penkillä yk: 3×15-7 36kg
Alatalja suora tk leveä mo: 4×10 50-100kg
Alatalja 8-kahva: 4×10 60-100kg
Ylätalja leveä hammer nt: 4×10-6 45-90kg
Ylätalja suora tk kapea vo: 4×10-8 60-90kg
Ylätalja A-kahva: 1 tsarja 15-20 90-75-60-45kg

Hauiskääntö kp vt: 4×10 7,5-15kg
Hauiskääntö scott suora tk: 4×10 15-30kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 6×8 12,5-30kg
Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×10

Teräsvaari-dokumentti Teaser

Vastaa