29.11.2014

Tän päivän teemana oli runnoa niin kovia rautoja kun pystyy tekniikalla millä tahansa. Tekniikat oli rumia ku helvetti. Ainakin parissa vikassa sarjassa loppua kohti, mutta eipä sillä ollu mulle mitään väliä. Välillä tekee hyvää tehdä rumia toistoja. Tarkoitus ei kuitenkaan ole toimia oppikirjamateriaalina van tehdä semmoisia juttuja, mitkä toimii itselle. Ei näitä kannata matkia jos ei tiedä mitä tekee. Varsinkin jos tuppaa seuraamaan livenä vierestä ja mielessään hiljaa miettii, että mitä se siinä yrittää leikkiä.

Siitä yllätyin paljon, että sillon viimeksi kun tein yhden käden kässärisoutua 64,5 kympin verran, niin tällä kertaa hommaa sai vetää 74,5 kilolla kasin verran. Samalla se oli pr siinä liikkeessä. Tanko vaan loppu kesken ja koska lukkoja ei saanut enää tankoon kiinni, niin virittelin erkkanauhalla hienot teippiviritykset, jotta painot pysyvät soudun ajan edes kiinni eikä ropisis pitkin lattioita.

Kaikilta salilla kävijöiltä pitäis kerätä älypuhelimet pois ja laittaa jätepuristimeen. Sen verran se hidastaa koko toimintaa. Puolet ajasta menee laitteissa istuskeluun ja puhelimen kans leikkimiseen.

Meinasin ostaa tänää uudet farkut, mutta koska tällä liikkumistahdilla uusien farkkujen elinikä kaupan hyllystä riekaleiseen roskiskuntoon on muutamia kuukausia, niin jätin ostamatta.

Selkä

Kulmasoutu tk kapea vo: 6×8 50-150kg
Maastaveto: 6×3-1 60-210kg
T-kulmasoutu suora tk kapea mo: 6×8-6 50-150kg
Kulmasoutu yk kp: 4×8 44,5-74,5kg
Alatalja H-kahvalla: 4×8 60-120kg
Ylätalja suora tk mo: 4×8-6 50-110kg
Ylätalja z-tk vo: 4×8-6 50-110kg
Ylätalja H-kahvalla: 4×8-6 50-110kg
Olankohautukset smith: 4×8 100-220kg

+kävelyt


Kun kylillä ei jaksa pyöriä ja juhlia ja mulla ei parempaakaan tekemistä ollu illalla, niin otin iltalenkin ja tunnin session raskaiden hauiskääntöjen parissa. Yks tuttu jäbä tuli salilla ovella vastaan ja ja hän kysyi, että miksi tulin vasta näin myöhään. Siihen vastasin, että tää on toinen salisessio tälle päivälle. Siihen hän tokas vaan, että huh huh jätkällä on selkeesti Fitness Expot mielessä. Ehkäpä on. Ken tietää. 😉 En mä kännis ja läpäl tätä touhua jaksais veivata tätä tahtia. Terveiset vaan jos luet. 😀

Hauikset

Hauiskääntö z-tk vo: 5×8 20-60kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 5×6 16,5-40kg
Hauiskääntö kp vt: 5×6 13,5-21kg
Hauiskääntö kesk. reiteen yk kp: 4×8 12,5-18,5kg+ pt
Hauiskääntö z-tk mo: 5×6 20-60kg
Hauiskääntö z-tk scott: 4×6 20-50kg

+kävelyt

Shinedown – Second Chance Acoustic

Vastaa