1.12.2014

Takaisin aamun nopeisiin ja tehokkaisiin kuntopiirijumppiin. Ei tarvi viiden kuuden maissa jännittää muita ihmisiä. Jotain kummallista tapahtui pari päivää sitten, kun paino laski alimmilleen moneen vuoteen. 116,1 kiloa. Piti kolme kertaa oikein tarkistaa. Rauh.

Selkä

Alatalja z-tk kapea vo: 4×15-8 50-80kg
Alatalja z-tk leveä mo: 4×15-8 50-80kg
Alatalja kahdella D-kahvalla yhdessä: 4×15-8 45-75kg
Rintatuettu vv-soutu edestä yk: 4×15-8 20-55kg
Rintatuettu vv-soutu ylhäältä yk: 3×15-10 20-45kg
Ylätalja suora tk leveä mo nt: 4×15-8 40-65kg
Ylätalja z-tk kapea vo: 4×15-8 55-80kg
Ylätalja H-kahvalla: 4×15-8 45-75kg

30min

+kävelyt

Kai Greene — A New Breed Volume 1: Overkill

Vastaa