19.12.2014

Ensin kova jalkatreeni alle ja siitä suoraan firman joulupöytään aamiaiselle ja katsomaan lumiukkoa deeveedeeltä. Namsmums. Menee suoraan pyllyyn. Ei huono. Oli siellä iso kinkkukin niin sai vähän roheiiniakin. Ei ihan kuihdu kokonaan.

Huomenna olis synttäritkin ja lissää ikkää tulee mittariin. Laiva alle ja risteilylle ja samalla Tallinnaan ottamaan vähän lomafiiliksiä irti.

Käytin työaikaa tehokkaasti myös hyväkseni ja koristelin kuusen jo hyvissa ajoin:

Jalat tehty vissii pari viikkoa sitten viimeks ja tää jumppa tuntu siltä, että henki lähtee. Ei oo pitkää aikaan tuntunu noin raskaalta ja vaikealta meiningiltä mitä tänäaamulla oli. Pitkät sarjat, jatkuva jännitys ja kevyet painot. Puh! Kipuja odotellessa….;)

Etukyykyssä pidin paineet etureiskoilla ja tein pikkasen pohjasta vajaata liikkeen yläosahiissausta ojentamatta reittä ihan kuitenkaan suoraksi ja takakyykyssä pusersin nimenomaan takareisipakara-akselistolla semmosta pohjahiissausta nousematta ylös siinäkään.

Jalat

Reidenojennukset: 6×15 50-100kg
Etukyykky kapea: 5×12 40-80kg

Takakyykky leveä: 5×12 50-90kg
Jalkaprässi leveä: 5-6×12 100-150kg
Reidenkoukistukset istuen: 6×15-12 50-100kg
Sjmv tk: 5×15 50-100kg

Johanna Kurkela – Avaruus

Vastaa