23.12.2014


Rinnalle nopsakka päiväjumppa! Ei mitään kikkailuita. Pelkkiä kovia punnerruksia kässäreillä ja ojentajat siihen päälle. Onneks tuolta löytyy isoja kässäreitä eikä suurimmat oo tosiaan mitkään 30-40kg.

Matkassa oli mukana treenaamassa myös muuan hempukkakin. Varmaan tunnistaa itsensä jos sattuu tätä lukemaan. 😉

Kohta unille ja aamulla viideltä aerobista vetämään tuonne pakkaseen ja lumihankeen. Olis tiukka 12h setti duunia tiedossa huomenna ja ylihuomenna. Rahaa tulee ku rantarosvolle.



Rinta ja ojentajat

Vinopenkki kp: 5×10-8 21-51kg
Tasapenkki kp: 5×10-6 21-51kg
Alavinopenkki vv-kone: 3×10 60-100kg

Dippi: 3×12-8 op
Kapea penkki tk: 3×12-6 60-100kg +pt
Pushdown taljassa suora tk: 3×12-8

Comments

  • Mietin pitkään tänään, että mistä onkaan mies tuttu. Nyt selvisi 😀 !

    lainejani12/23/2014
  • Jotain bodailun tynkää tässä touhutaan! Mikä tuttu missä oli?

    vitamiini12/24/2014
  • Gym Voimapuodille olit eksynyt samaan aikaan, jelppasin muun muassa ne isojen poikien kässärit ylös vinopenkissä 😉 Mie oon se sinisessä hupparissa öykkäröinyt miestä etäisesti muistuttava henkilö…

    lainejani12/24/2014
  • Ahaa! No sitten. Niin arvelinkin. Jotain tuolta sun päivyristä lueskelinkin, että samoilla mestoilla heilut. Ens viikolla on tarkotus tulla sinne liikuttamaan itseä. 😀 Lomaviikko, niin on hyvää aikaa heilutella lisää kässäreitä. 😀

    Eiköhän siellä varmasti törmää ennemmin tai myöhemmin. 😀

    vitamiini12/25/2014

Vastaa