27.12.2014

Tänään otin vielä suht tiukan jumpan putkeen monen päivän jälkeen. Sen jälkeen suoraan lounaspöytään mussuttamaan niin paljon ruokaa naamariin kun vaan napa vetää. Huomenna lepo vaan. Tulee tarpeeseen. Ens viikon otan rentoilua ilman työhommia. Jej. Voi köllötellä. 😀 Salilla ramppaan silti normaalia tahtia, koska tuskin tulee lähdettyä minnekään reissuun. Pää leviää muuten pitkin seiniä jos ei pääse purkamaan kerääntyviä energioita johonkin.

Nykyään on todella vaikea vaan olla, ihmetellä ja olla tekemättä mitään, kun on tottunut touhuamaan koko ajan kaikkea. Se onnistuis helposti jossain muissa ympäristöissä, mutta ei “kotioloissa”.

Selkä ja ojentajat

Kulmasoutu z-tk kapea vo: 5×8-6 50-130kg
Kulmasoutu z-tk leveä mo: 5×8-6 50-130kg
Alatalja H-kahvalla: 5×8-6 50-130kg
Ylätalja kapealla H-kahvalla: 4×8 50-90kg
Ylätalja suora tk leveä mo nt: 4×8 50-80kg
Ylätalja leveä hammer eteen: 4×8 60-90kg

Pushdown ylätaljassa suora tk: 5×8 30-50kg
Dippi koneessa: 4×8 100-140kg
Kapea penkki smith: 4×8-6 50-100kg +pt
Ranskis nt istuen scott kp ya: 2 rpsarjaa 25-20 11kg

+kävelyt

Eilen kattelin himoiten alkuvuoden matkan kuvia Marbellasta. Ei yhtään himottais lähteä matkalle ei….


Vastaa