31.12.2014

Jaloille kevyttä kuolemaa puolenpäivän maissa. 12 toiston sarjoja nopealla tahdilla ja lähes katkeamattomalla sarjapumppauksella. On se niin erilaista tykittää sarjoja jatkuvalla liikkeellä kuin “restpausettamalla”. On taito sinäänsä katsoa ja arvioida ne painot sen hetken voimien ja jaksamisen mukaan suoraan lennossa. Kun hyytyminen meinaa tulla, niin sarjaa ei tauoteta eikä levätä kesken toistojen tauottamalla. Ennemmin ottaa kaverin viereen tekemään jatkuvia pakkotoistoja. Näin tehtiin tänään.

Ei oo pitkään aikaan tuntunu jalat noin makaronilta parin ekan kyykkyliikkeen jälkeen. Leveässä prässissä tuntu siltä, että pelkkä kelkka ja 100 kiloa tulee suuhun kun reidet tärisee. Pienen herättelyn jälkeen homma lähti kuitenkin hyvin liikenteeseen. Vaikea on kuitenkin sanoa kumpi on tehokkaampaa. Isommalla painolla tehty kilomäärällisesti suurempi restpausetettu sarja vai kevyemmillä painoilla tehty yhtäjaksoisella lihasjännityksellä pumpattu sarja. Kun tekee kaikkia tyylejä, niin ei jää mitään konsteja käyttämättä.

Jalat

Reidenojennukset: 4×12
Hack-kyykky kapea: 4×12 70-140kg +pt
Smith-kyykky kapea: 4×12 50-100kg +pt

Jalkaprässi leveä: 4×12 140-280kg
Reidenkoukistukset istuen: 4×12
Sjmv tk: 4×12 60-120kg

Vastaa