6.12.2014

Ja tänään pientä jalkakiusausta meijerillä. Juhon kanssa veivattiin kinttuja. Jatkuvasti oli ilmassa semmosta oikein mukavaa happivajetta. Tuntuu, että ihan sama kuinka paljon hengitti niin se oli liian vähän.

Muutenkin sarjojen välissä piti oikeasti keräillä itseään, kun tuntu, että vintti pimenee tuon tuosta ja huimaa niin perkeleesti tuolla meiningillä reenatessa. Mutta se kuuluu asiaan jos vähänkään kovempaa jumppaa. Kevyesti jos läpsyttelee, niin ei näitä sillon tuu. Failureen tuli vedettyä yhdessä sun toisessa liikkeessä.

Takareiskoilla alotettiin ja sen jälkeen etureiskoja ja pohkeita. Hackin jälkeen prässille siirryttäessä se kelkka tuntu siltä, että se tulee suuhun sen samantien. Ton prässin kelkka painaa pelkästään sen 280 kiloa, joten ihan kauheasti painoa ei siinä vaiheessa enää tarvittu. Pari keltaista lätkää vuan. Pohkeille kolmen noston kiertävää komboa. Höpöä teki rappuskävely salilta pois hoiperrelessa. Näitä settejä lisää. Kunnon tekemisen meininkiä.

Jalat

Reidenkoukistukset maaten: 4×12 30-50kg +1 tsarja 20-25 60-50-40-30kg +pt
Reidenkoukistukset istuen: 4-5×12 +1 sarja 20-25 +pt
Sjmv kp: 4×10 30-60kg +1 sarja 15-20 75-50-40-30kg

Hack-kyykky: 9×8 55-160kg +pt
Jalkaprässi: 10×12 310kg +pt
Reidenojennukset: 2 tsarjaa 15-20 40-30-20kg ja 50-40-30kg

Pohkeet donkey: 3×16-5 125kg
Pohkeet istuen: 3×15-6 55kg
Pohkeet seisten:  3×16-6 80kg

Vastaa