10.1.2014

Kuntokeskus K&M:llä oli tänään avoimet ovet. Tulipa siellä piipahdettua veljen kanssa. Oli kaiken maailman ohjelmaa, mutta ei siellä oikein muuta itseä kiinnostavaa ollut kuin ilmainen ravintoluento ja ilmaiset salivemputtelut. Kiva käydä välillä haistelemassa jotain uusia tuulia. Kovat jumpat ensin alle ja yli tunniks kuuntelee tarinaa yhdestä sun toisesta safkajutusta jonkun FitFarmin jantterin säestämänä. Huomenna jatkuu vielä tarkemmin.

Tiskin työntekijä heitti ilmoille, että huomenna olis joogatuntia tarjolla. Hymyilin vaan ja heti se sano siihen, että älä kuule yhtään hymyile siinä, että senkus tulet huomenna vaan rohkeasti sinne. Noh. Taitaa nyt toistaiseksi jäädä joogat käymättä, vaikka sanoin, että kyllä mää tottakai sinne tuun. Ton salisetin jälkeen olot oli sen verran rapeeta kauraan, että oli pakko tulla himaan nukkumaan. Ai että. Uni tekkee hyvää. Viime yönä kevyet 10h. Zzzz…

Jalat

Reidenojennukset: 5-6×12
Jalkaprässi kapea: 6×12 100-300kg +1 tsarja 25-30 350-100kg +pt
Hack-kyykky kapea: 6×12 70-170kg +1 tsarja 25-30 190-90kg +pt

Reidenkoukistukset maaten: 4×12 +1 tsarja 30-35 50-20kg
Reidenkoukistukset istuen: 4×12
Sjmv tk: 4×12 50-110kg


Tästä vähän unimusaa:

Daft Punk – Solar Sailer

Vastaa