Tänään otin ja huomenna otan vielä salijumppaa ja sitten pidän pari päivää huilia. Pitkiä vattumaisia yhtäjaksoisia hinkkauspumppusarjoja kintuille. Toimii.
–
Jalat
Reidenojennukset: 4×15 50-100kg
Etukyykky kapea: 5×15 40-80kg
Takakyykky leveä: 4×15 50-80kg
Reidenkoukistukset istuen: 4×15 50-100kg
Sjmv tk: 4×15 50-100kg
50min
–
Vastaa