27.1.2014

Hienot oli ensin tarinat, mutta sitten kaatus tietokone ja pyyhkiyty pois kaikki. Eipä siinä sit mitään. Ainoataan yks kova sarja per liike valtaosassa liikkeitä. Ihan puolvaloilla lykkimistä oli tuo työpäivän jälkeinen vaivaus. Parempi se on aamulla heti herätessä pumpata terävänä ja virkeänä ku puolkuolleena väsyneenä. Eikä tarvi taistella 450450045 miljoonan ihmisen kanssa samoista laitteista. Paska reissu (treeni) mut tulipahan tehtyä.

Viikonloppuna rentoutumaan pienelle lomareissulle. Tää viikko painetaan silti satalasissa aina siihen asti kunnes koittaa perjantai ja vaihdan lomamoodin päälle ja vaihdan vapaalle. Rentoilu here I come.

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki smith: 1 rpsarja 20-25 100-90-80-70-60-50-40kg
Vinopenkki kp: 1 tsarja 15-20 40-28,5-21kg
Tasapenkki kp: 1 tsarja 15-20 40-28,5-20kg
Vinopenkki vv-kone: 1 tsarja 15-20

Pushdown köydellä: 1 rpsarja 30-35 +1 tsarja 25-30
Dippi koneessa: 1 rpsarja 20-25
Kapea penkki smith: 1 rpsarja 20-25 50kg
Pushdown suora tk: 1 rpsarja 30-35 +1 tsarja 20-25

60min

Vastaa