3.-4.1.2015

Boom Boom! Enpä huomannukaan, että vuosihan tuossa vaihtui ja elin vissii viime vuoden alkupuolta viime päivityksissä. Eip se niin vaarallista oo vaikka vähän virheitä lipsahtaa välillä. xD

Olipa tänään niin kevyen tuntusta punnertelua, että yritin 56 kilosilla työnnellä suoraa sarjaa. Se perkeleen eka toisto on/oli vaan sen verran raskas tommosilla kässäreillä, että tasapaino horjui ekassa sarjassa. Pari toistoa siitä eteenpäin meni mukavasti tasapainotellessa.

Tietäähän sen, että voimathan siinä ehtyy, kun joutuu tukilihaksilla hakemaan ja tasapainottelemaan liikerataa suoraan lennossa käsipainon hakiessa suuntaa sinne tänne. Sen takia onkin hyvä, että treenikaveri jelppaa ekan toiston ylös ja siitä alkaa itse vasta tekemään sarjaa. Itse sarjan saa helpommin tehtyä kaikkine toistoineen läpi, kun ei heti ekassa toistossa mee valtaosa energioista hukkaan.

Tottakai mikä tahansa rauta liikkuu ylös ja alas kun on vatusti voimaa, mutta sitten kun rauta on omaan tasoon nähden suhteellisen suurta, niin enemmin tekee voimiinsa nähden kovan sarjan isommilla raudoilla ja avustetulla ekalla toistolla, kuin pienemmillä raudoilla ja ilman avustettua toistoa. Alkaahan tankotasapenkin tekeminenkin ylä-asennosta eikä alhaalta. Kyllä minä silti vielä perkeleeni kesytän ja aion siirtyä joku kerta noihin 56-60kg romuihin. Se päivä ei vaan ollut tänään.

No mutta nää on vaan mun mietteitä. Ei näitä kannata ottaa niin vakavasti. Huomenna lepo.

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki kp: 6×8 26-51kg +1 tsarja 10-12 56-41-28,5kg
Tasapenkki kp: 5×8-5 28,5-51kg
R-talja flyesit: 4×10

Dippi: 5×5 op
Pushdown suora tk: 4×10-8
Pushdown hammer vastuskuminauhalla: 4×13-7

Eiliset:

Selkä

Ylätalja leveä mo: 4×12
Ylätalja suora tk kapea vo: 4×12
Ylätalja H-kahvalla: 4×12
Kulmasoutu tk mo: 4×12 50-80kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 4×12 60-90kg
Rintatuettu vv-konesoutu yk: 4×12 15-45kg
Alatalja H-kahvalla: 4×12

Tästä vähän tummaa soundia talven pimeisiin iltoihin.

John Lee Hooker – Boom Boom [HQ]

Vastaa