14.-15.2.2015

Uus viikko samat kujeet. Lepiä pidin perjantaina ja heti perään oli taottava kevyitä jumppia 3kpl. Painoissa ei mainittavaa. Ei mitään maailmanennätyksiä. Ihan hipsuttelua. Hyvää väsyä on pukannu ja viikonloppuna sen huomas taas. Helposti nukahti 3h päiväunille. Huomenna lepiä ja keskiviikkona salille jalkojen pariin. Pumppaillen. Terapiaa.

Samoin kävin viime viikolla himoitsemmassa uusia keittiövälineitä. Kattiloita ja kokkiveitsiä. Uusille kattiloille on ollu tilausta. Vanhat 20 vuotta vanhat jja kuluneet perintökalleudet saa nyt väistyä uusien tieltä. Kiva harrastus tuo ruuanlaitto. Tai no pakkohan sitä on opetella, jos haluaa jotain muutakin syödä ku saarioisen mikrolättypitsoja ja niillähän ei tässä hommassa pitkälle pötkitä. Samoin piti tänään testata pitkästä aikaa miltä tuntuu toimia omana kotiparturina. Hyödyllisiä taitoja indeed. Kunnon kotiäitimeininkiä.

Oon toiseen ranteeseen himoinnu korua ton kellon ohella. Leatherman on julkaissut siistin rannekorun. Tai no kyseessä on ennemminkin monitoimityökalu, joka on vaan pakattu tiiviisti rannekorun muotoon. Ei noilla työkaluilla välttämättä tekis sen suuremmin mitään, mutta onhan toi kohtuu räyhäkkään näkönen. Hinta on parin sadan kantturoilla. Saa nähdä. Samalla hintahaarukalla saa jo paljon arvokkaampia hopeisiapanssariketjuja ranteeseen.

Jalat

Reidenkoukistukset istuen: 5×15-12
Sjmv kp: 5×15-12
Jalkaprässi vaakatasossa leveä: 5×15-12

Jalkaprässi kapea: 5-6×15-12
Etukyykky smith kapea: 7×15-12
Reidenojennukset: 5×15-12

Pohkeet istuen: 5×15-12
Pohkeet jalkaprässissä: 5×15-12

Selkä ja hauikset

Ylätalja 8-kahvalla: 4×12
Vipuvarsisoutu ylhäältä kapea hammer: 4×12
Vipuvarsisoutu ylhäältä leveä mo:4×12
Rintatuettu vv-konesoutu leveä mo: 4×12
Alatalja 8-kahvalla: 4×12
Ylätalja leveä hammer nt: 4×12

Hauiskääntö taljassa scott suora tk: 4×12
Hauiskääntö kp istuen: 4×12
Hauiskääntö hammer istuen: 4×12

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Pecdeck: 3×12
Vinopenkki vv-kone: 3×12
Tasapenkki kp: 3×12
R-talja flyesit: 3×12

Kapea penkki smith: 3×12
Dippi koneessa: 3×12
Pushdown köydellä: 3×12

Viparit sivuille koneessa: 3×12
Viparit taakse kp: 3×12
Pystypunnerrus smith: 3×12

Chamillionaire ~ The Sound Of Revenge

Vastaa