21.2.2015

Meijerillä väännettiin pelkkää selkää kaikin keinoin. Käytiin monet vipuvarsisoutelut läpi ja kaikki osu ja uppos oikeaan paikkaan pienten hienosäätöjen jälkeen. Koko ajan sai kärsiä mukavasta happivajeesta. Sarjojen määrä on vähän hämärän peitossa kun puolet jumpasta meni sumussa. Painot oli semmoiset, että kevyt alussa ja kasvoi sarja sarjalta suurimpiin ja siellä kaverin avittamana pakkotoistoja päälle. Ei tullu pidettyä kirjaa. Samalla pumpattiin superina liikkeitä ristiin rastiin.

Tulis jo kesä. Pitää alkaa harrastaa selkeesti enemmän hengästyttävää liikuntaa. Pieni haave jyskyttää edelleen mielessä, että hommais suht kevyen maantiepyörän ja lähtis ottaa nopeuksia suorille pätkille. Samoin pitää lähteä juoksentelemaan mäkivetoja ja rappusjuoksuja. Näitä tuli tehtyä viimekin kesänä. Salihommat pysyy edelleen ja koko ajan silti kuvioissa. Voimatasot tulee alaspäin, mutta ei se oo niin justiinsa.

Paino on hiissautunu pienesti alaspäin. 113,9kg tällä hetkellä. Huomenna jatkamaan Voimapuodille harjoituksia. Hyvin todennäköisesti kinttuja.

Selkä

Pullover koneessa superina: 4-5×10-12
Rintatuettu HStrength vipuvarsisoudun ylhäältä kanssa: 4-5×10-12

Ylätalja A-kahvalla:  4×10 +1 tsarja 25-30

Kulmasoutu smith superina: 4-5×10 +1 tsarja 20-25
Alatalja H-kahvalla kanssa: 4×10 +1 tsarja 20-25

Rintatuettu HStrength-kone yk: 5×10-15 +pt
Rintatuettu HStrength kk vo: 4-5×10
Rintatuettu T-kulmasoutu: 3-4×10 +1 tsarja 15-20

Vastaa