8.2.2015

Pe pidin lepiä ja otin rentoa. Lauantaina palattii sorvin ääreen ja siitä alko uus putki näitä hommia. Vetelen yleensä niin paljon treeniä kun irti lähtee ja niin kauan kun homma maittaa ja heti siinä pisteessä kun alkaa tuntumaan siltä, että homma takkuaa ja hyytyminen iskee, niin isken homman jäihin ja lepäilen. Ei oo mitään ennalta suunniteltuja päiviä ikinä ollu. Melkein joka päivä kuitenkin on hyvä fiilis touhuta jos uni ja safka on kunnossa. Unesta mä välillä oon tinkiny, mutta safkasta en.

Viikonloppuna tuli saunottua taas mukavan rajusti. Ai että teki hyvää. Paljon kylmiä suihkuja ja lumihangessa alasti pyörimistä. Jo alkaa muskulat palautua! Safkaa laitoin ihan urakalla. Mukava pieni sivuharrastus. Lauantaina veivattiin yhden jampan (Knutti) kanssa jumppaa Kouvolan Ykkösellä. Tekemisen meininkiä oli ilmassa ja kyllä sen vaan taas huomas, että treenikaverista on enemmän hyötyä ku haittaa. Kaikki kovat sarjat enemmän vai vähemmän loppuun asti eikä siinä paljoa säästelty.

Viime yö oli perus aamuvuoroyö unien osalta. Mailmanloppu oli menossa ja koko ihmiskuntaa kärvennettiin ilmaan pienessä hetkessä ja maailmasta loppui valo. Näitä ehdottomati lisää niin ei tuu öisin tylsää. Kohta ottamaan kierroksia tuonna raikkaaseen ulkoilmaan. Hccb.


7.2.2015 – Selkä ja hauikset

Alatalja H-kahvalla: 5×10 45-100kg +pt
Kulmasoutu tk mo: 4×10 50-100kg
T-kulmasoutu leveä mo: 4×10 20-65kg +pt
R-tuettu vv-konesoutu edestä yk: 4×10 20-65kg +pt
R-tuettu vv-konesoutu ylhäältä yk: 4×10 20-45kg +pt
Ylätalja H-lahvalla: 4×10 2×15 +pt

Hauiskääntö scott taljassa fatbar: 3×15
Hauiskääntö yk kp kesk.: 2×15 +pt 8kg
Hauiskääntö suora tk seisten: 2 rpsarjaa 15-20
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 15-20 8kg

8.2.2015 – Rinta, ojentajat, olkapäät ja hauikset

Pecdeck: 3×15-10 35-50kg
Vinopenkki smith: 4×15-8 40-70kg
Vinopenkki vv-kone: 4×15-8 40-70kg
Tasapenkki smith: 4×15-8 40-85kg

Dippi koneessa: 4×15-8
Pushdown taljassa köydellä: 4×15-8
Ranskis nt kp ya istuen scott: 4×15-8 11-16,5kg

Viparit sivuille koneessa: 4×15-8
Viparit sivuille kp: 4×15-8 3kg
Viparit taakse kp: 4×15-8 4-6kg
Viparit taakse koneessa: 4×15-8

Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×15-8
Hauiskääntö taljassa köydellä hammer: 4×15-8
Hauiskääntö taljass suora tk mo: 4×15-8
Hauiskääntö istuen kp ya: 4×15-8

Elastinen: Kerrankin

Vastaa