9.2.2015

Takareisipainotteinen jalkasetti. Suatana ku jäi kaikki eväät aamulla himaan ja työpäivä putkuteltii jollain ihan minimuruilla mitä oli puolvahingossa tullu treenilaukkuun mukaan. Siitä sit oli hyvä lähteä vetää jumppia puolvaloilla. Sisulla vaan. Treenin jälkeen olo olikin just sellainen, ettei jaksa edes itseään kantaa eteenpäin. Huomenna on ehkä parempi onni eväsrasioiden kanssa. Huomenna koittaa myös hyvin todennäköisesti lepitime. Kuulostellaan oloja. Mennään sen mukkaan.

Tällä viikolla pitäis tulla safka- ja treeniohjelmat ulkopuoliselta taholta. Hyvä. Loppuu tää itekseen elo pellossa hilluminen. Putkuttelen tän viikon vielä fiiliksen mukaan. Toteutetaan jatkossa sitten valmiita suunnitelmia ilman omia säveltämisiä. Lauantaina olis Helsingin suunnassa voimanostokisaa tarjolla. Katsomaan siis. Josko sinne piipahtais.

Jalat

Reidenkoukistukset istuen: 4×15-8 50-70kg
Jalkaprässi leveä: 4×15-8 195-315kg
Hack-kyykky leveä: 4×15-8 70-130kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×15-895-135kg
Sjmv kp: 4×15-8 28,5-40kg

Pohkeet seisten: 4×15-8 50-90kg
Pohkeet jalkaprässissä: 4×15-8 195-315kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa