17.3.2015

Enhän mä saanu edes noista toissapäiväisistä mätöistä kuin joku +7000kcal. Päivän muut safkat siihen päälle vielä. Olis jotain kahdeksaa tonnia about. Säälittävää. Ens kerralla parempi yritys.

Tänää selän pariin. Leuat parenee toisto kerrallaan pikkuhiljaa. Lopuks oli viellä pakko herkutella pari kertaa kiellon päälle parilaisella vetovariaatiolla. Joka kerta selkäsettien jälkeen on ollut mukavia kipuja. Varsinkin latsit on hellänä. Parasta.

Selkä

Leuanveto vo: 5×5 op
Ylätalja leveä mo suora tk: 3×8 50-90kg
Ylätalja H-kahvalla: 3×8 50-90kg
Pullover maaten yk kp: 3×10 20-40kg
Kulmasoutu tk kapea vo: 3×8 60-100kg
T-kulmasoutu leveä mo: 3×8 70-110kg
Kulmasoutu yk kp: 1×10 40kg
Alatalja H-kahvalla: 3×8 60-100kg
Leuanveto leveä mo: 3×3 op
Leuanveto kapea hammer: 3×3 op

+kävelyt ja pyöräilyt

Scarface – No Problem

Vastaa